moagyllanders.blogg.se

 Har fått en del frågor om vad jag tränar när jag gymmar osv. Och om jag hade kunnat tipsa om lite olika sätt att komma igång på. Jag tränar nästan varje dag och nu kör jag konditions veckor tänker först förbränna bort fettet sedan köra styrka. Men ibland kör jag även pass på medly och då kör jag oftast Esy Line som är ett kombinerat konditions pch styrke pass som jag tycker väldigt mycket om. Man kan välja hur mycket man vill ta i på det passet man kan vara 14-65 år gammal för passet vilket jag tycker är ett stort +. Så här har ni lite tips på bra träning.

 

Börja med att cykla ca 15 minuter på en cykel för uppvärming.

 

Spring/gå sedan på ettlöpband i ca 15 minuter. Har även gåbandet så att det lutar upp en bit så att man får lite mer träning på benen, mycket bra. Hastigheten bestämer du själv docl brukar jag gå på 6.0 sen ökar jag hastigheten upp max till 9.0 

 

Efter att du sprungit så tycker jag att man ska köra crosstrainern i ca 20 minuter och där håller man hastigheten 60-70.

 

Efter det kör man stretching i 5-10 minuter börja med vaderna, bena, magen, armarna och sedan bara slappna av i nån minut.